自分をリセットする時間

寝苦しい夏の夜は何だか分からないが、イライラすることもあるでしょう。
寝付けない夜は誰にでもあります。
将来の不安を感じたり、嫌な過去の思い出に感情的になってしまったり、知らず知らずに心が落ち着かない日もあるでしょう。
そんなときは、面白いテレビを観たり、音楽を聴いたりするのも良いでしょう。
もっと、深い部分で気持ちを安定させたいのであれば、瞑想をお薦め致します。
寝る前の３分ほどで良いので、静かにベットの上に大の字になってもよし、座って瞑想ポーズをしてもよし、深呼吸を数回繰り返すだけでも、心が少し軽く感じることでしょう。
精神的に追い込まれていても、瞑想することでセロトニンという物質が脳に出てきてくれます。
脳が安定すると、血流も良くなるので、軽い運動をした後の心地よさを感じることが出来ることでしょう。
頭の中のもやもやも少しリセットされて、心が落ち着くことでしょう。
寝る前には、一日無事に過ごせたことへ、感謝しましょう。
明日になれば、もう一人の新しい自分に出会うことでしょう。
ありがとうございます。
多謝